Kaip padėti sau?

Kaip padėti sau:

1. Priimkite savo jausmus:
   Leiskite sau išgyventi visas emocijas, kurios kyla. Kalbėkite apie jas su artimaisiais ar draugais. Atvirumas padeda sumažinti įtampą ir rasti palaikymą.
2. Ieškokite informacijos:
   Supratimas apie autizmą padės sumažinti nežinomybės baimę. Kreipkitės į specialistus, skaitykite patikimus šaltinius, dalyvaukite seminaruose. Žinios suteikia pasitikėjimo ir aiškumo.
3. Prisijunkite prie palaikymo grupių:
   Bendravimas su kitais tėvais, auginančiais autistiškus vaikus, gali suteikti vertingų patarimų ir emocinį palaikymą. Panevėžyje veikia autizmo asociacija „Lietaus vaikai”, kuri organizuoja susitikimus ir renginius.
4. Rūpinkitės savimi:
   Nepamirškite savo poreikių. Skirkite laiko poilsiui, pomėgiams, fizinei veiklai. Sveika gyvensena padeda palaikyti emocinę pusiausvyrą.
5. Kreipkitės į specialistus:
   Jei jaučiate, kad emocijos tampa sunkiai valdomos, apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su psichologu ar psichoterapeutu. Profesionali pagalba gali padėti geriau suprasti ir valdyti savo jausmus.

Pirmieji žingsniai dėl savęs:

• Priimkite diagnozę:
  Supraskite, kad autizmas yra dalis jūsų vaiko asmenybės. Priėmimas padės judėti į priekį ir ieškoti tinkamų sprendimų.
• Nustatykite prioritetus:
  Sutelkite dėmesį į tai, kas svarbiausia jums ir jūsų šeimai. Tai padės išvengti perdegimo ir išlaikyti energiją.
• Mokykitės:
  Įgykite žinių apie autizmą, terapijos metodus, ugdymo strategijas. Tai suteiks jums įrankių, padedančių geriau suprasti ir palaikyti vaiką.
• Bendraukite su šeima:
  Atvirai kalbėkite su šeimos nariais apie situaciją, dalinkitės atsakomybėmis. Komandinė veikla sumažins stresą ir sustiprins tarpusavio ryšius.